射手惜丹

《寶貝孩子的親子瑜珈》

針對親子可共同進行的瑜伽，以彩色圖文的方式以及淺顯易懂的輕鬆筆調來進行解說。除了會對每一個動作按順序步驟說明練習的方法、要點、效果以及每個動作主要的運用系統(例如：扭轉、平衡等)外，在練習瑜伽時，父母可在何時給予何種鼓勵，書中亦給出適當的建議。為了方便記憶，對於每一個瑜伽動作都會賦予一個簡單、有趣的別名，例如「小狗的姿勢」、「看太陽的姿勢」、「帆船的姿勢」等。同時也會依生活中常見的小毛病來介紹瑜伽動作以利讀者為日常的調養之用。

書本最後則附有彩色圖卡，一面為瑜伽動作，一面則為代表動作名稱的畫作，讓孩童可以隨身帶著走，就算沒有書本的輔助也能依著卡片上的圖案來做練習。

透過本書，不僅可以練習瑜伽，調整身體，在練習瑜伽中也可透過肢體的碰觸以及親子間的相互協助來增加彼此的親密感。

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  作者介紹

  
  
  
  
  伊藤華野
  
  母親是瑜珈老師，因此自幼在瑜珈的環境下成長。研究所階段，以幼兒健康學的原田碩三、臨床動作法的富永良喜為師。1985年，開始以幼兒為對象，從事瑜珈指導的工作。1991年起，主辦Education兒童文化中心，為了使孩子們健全成長，嘗試在幼稚園、小學、大學等階段，提出獨創的教育方法。於育兒雜誌《KUYON月刊》（Crayon house）中有連載三年的親子共享瑜珈遊戲。著作有繪本《模仿瑜珈》（京都通信社），合著的作品則有《寶寶的自然療法》（Crayon house）、《幼兒體育》（樹村房）、《兒童健康學》（MIRAI）、《保育的實踐》（北大路書房）等等。京都西山短期大學專任講師。印度政府認證瑜珈療法士、臨床心理士、保育士、看護福祉士。本名為伊藤佐陽子。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  王慧娥
  
  淡江大學日文系學士、東吳大學日文系碩士。曾任職流通世界雜誌社副總編輯，現專事翻譯工作。譯有《達人法則──職場不敗50道護身符》、《圖解電池入門》、《天天都想拿的手作包》、《串珠甜點時尚Party》（以上世茂出版）、《我是職場人緣王》、《召喚財運的浴廁掃除實踐法》（三采文化）；《溫柔手作室內鞋》（積木文化）；《裡庭》、《瑞士品牌攻勢》（小知堂文化）；《圖解101例瞭解供應鏈管理》（向上出版）等多本譯作。
  
  
  
  

• 請你跟著這樣做！Let’s Enjoy！ Kids Yoga
  兒童瑜珈
  親子共享的瑜珈遊戲
  監修．文字 伊藤華野
  為了心愛的孩子們
  「為什麼兒童適合做瑜珈呢？」
  專為孩子們所需的姿勢
  「模仿瑜珈」遊戲
  
  遊戲開始之前
  兒童餐小旗的姿勢 / 樹木的姿勢 / 雪橇的姿勢 / 帆船的姿勢 / 小狗的姿勢 / 彎月的姿勢 / 小貓的姿勢 / 烏龜的姿勢 / 小動物的姿勢 / 大動物的姿勢 / 小蜜蜂的姿勢 / 貓頭鷹的姿勢 / 眼鏡蛇的姿勢 / 小鳥的姿勢 / 小船的姿勢 / 兔子的姿勢 / 高山的姿勢 / 河川的姿勢 / 坐在野地上的姿勢 / 看太陽的姿勢
  
  結束之後做夢式
  請爸爸媽媽配合六大事項
  
  親子一起做！
  有益身心健康的瑜珈
  舒舒服服迎接一天的開始 / 為鼻塞所苦的時候 / 頭痛的時候 / 讓排便更順暢 / 舒暢好入眠 / 重新振奮精神 / 提升動力，預防夏日倦怠感 / 強化韌性、提高忍耐力 / 渴望擁有自信心 / 渴望培養專注力 / 穩定情緒 / 安定心情 / 塑造優美的體態
  
  索引瑜珈體位之分類特徵與跟孩子這樣說
  
  對談瑜珈讓生命更有活力
  
  如何讓瑜珈運動更快樂
  孩子所需的體態塑造 / 暖身體操 / 親膚瑜珈 / 專為孩子所需的呼吸遊戲 / 孩子所需的抒心瞑想遊戲
  
  兒童瑜珈Q&A
  模仿體位卡的用法
  附錄 模仿體位卡